turkish get-up ne demek?

Turkish get-up, vücudu tamamen katı şekilde kontrol ederek yapılan bir egzersizdir. Bu egzersiz, kuvvet, dayanıklılık, esneklik ve denge tutma gibi birçok farklı kas grubunu hedefler. Türk get-up, kettlebell veya dambıl kullanılarak yapılır.

Egzersiz sırasında yavaş ve kontrollü hareketler yaparak, vücudunuzun her bir bölgesinin esnekliğini ve gücünü arttırabilirsiniz. Başlangıçta, hareketin birkaç aşamasını yapabilir ve daha sonra kompleks varyasyonlara geçebilirsiniz.

Turkish get-up, tam bir vücut egzersizidir ve genellikle spor salonları ve fitness merkezlerinde öğretilir. Egzersiz, bir antrenör eşliğinde ya da internet üzerindeki kaynaklardan öğrenilebilir.